Ini 6 Manfaat Gandum Bagi Kesehatan Tubuh

Ini 6 Manfaat Gandum Bagi Kesehatan Tubuh 

Manfaat gandum bagi kesehatan tubuh dapat diperoleh, lantaran gandum memiliki banyak nutrisipenting untuk tubuh. Akan tetapi, anda juga harus tahu Batasan mengonsumsi gandum agar bisamerasakan manfaatnya secara maksimal sekaligus bisa mengurangi efek sampingnya.

Gandum termasuk sejenis makanan pokok. Biasanya gandung kerap dijadikan sebagai salah satubahan baku pembuatan pasta, mie dan juga roti. Selain itu, gandum memiliki sejumlah manfaat, karena di dalam kandungan gandum terdapat protein, karbohidrat dan serat. 

Apa Saja Manfaat Gandum Bagi Kesehatan Tubuh?Mengingat banyaknya kandungan nutrisi di dalam gandum, tentu aja memakan gandum utuhdengan rutin bisa memberikan sejumlah manfaat. Ini dia manfaat konsumsi gandum :

1. Dapat Mengatasi Sembelit

Gandum termasuk sejenis makanan yang mengandung tinggi serat. Dengan mengonsumsigandum, bisa mencegah dan mengatasi masalah sembelit. Kandungan serat pada gandumbisa menjadikan tekstur tinja lebih lembut. Oleh karena itu, proses buang air besar jadilebih mudah dan lancar.Selain itu, gandum bisa meningkatkan kesehatan pada system saluran pencernaan. Khasiat gandum dapat diperoleh, lantaran di dalamnya mengandung probiotik untukmenjaga keseimbangan bakteri pada saluran pencernaan. 

2. Menambah Energi

Dengan memakan asupan gandum, manfaat yang bisa anda dapatkan lainnya adalah dapatmenambah energi. Hal ini karena gandum mengandung karbohidrat tinggi. Maka dari itu, anda bisa menjadikan gandum, seperti dalam bentuk roti gandum untuk dijadikan menu sarapan. Supaya roti gandum lebih bernutrisi, maka anda bisa menambahkan telur, madu, ataulainnya sesuai selera. Di samping untuk menambah rasa, tentu saja nutrisi atau gizi yang terkandung di dalamnya jadi lebih bervariasi. 

3. Bisa Meminimalisir Resiko Katarak

Di dalam gandum juga mengandung karatenoid, semisal zeaxantin dan lutein, yang bisameningkatkan kesehatan mata. Dengan mengonsumsi zeaxanthin dan juga lutein, bisameminimalisir resiko terjadinya katarak suatu saat nanti. Adapun manfaat tersebut dapat anda peroleh lantaran kandungan tersebut bisamelindungi mata terhadap kerusakan akibat paparan sinar UV. 

4. Mencegah Terjadinya Diabetes

Dengan memakan gandum yang juga diimbangi oleh pola makan yang sehat sertaolahraga yang teratur bisa meminimalisir resiko diabetes. Adapun manfaat gandu mini dapat diperoleh karena gandum mengandung magnesium yang ada di dalamnya. Kandungan magnesium termasuk kandungan mineral penting untuk mengendalikan kadardalam gula darah.
 
5. Meminimalisir Resiko Penyakit Kronis

Memakan gandum utuh bisa membantu mengurangi resiko penyakit kronis, antara lain seperti kanker, jantung, dan stroke. Adapun manfaat dari gandum tersebut didapatkankarena memiliki kandungan antioksidan tinggi. Kandungan antioksidan bisa menghadang paparan dari radikal bebas, karenanya dapatmeminimalisir resiko penyakit kanker, jantung, dan stroke. 

6. Menjaga Berat Badan

Jika anda sedang menjalani program diet, sebaiknya makam makanan yang mengandunggandum utuh. Adapun alasannya karena gandum memiliki kandungan serat tinggi yang bisa menimbulkan rasa kenyang menjadi lebih lama. Dengan mengonsumsi gandum bisa mengurangi Hasrat untuk makan berlebihan, karenanya anda bisa lebih mudah mengendalikan berat badan. 

Memang banyak sekali manfaat gandum bagi kesehatan tubuh, namun anda juga harus bisamembatasi asupan gandum secara bijak. Lantaran dengan konsumsi gandum berlebihan bisamemicu gangguan saluran cerna, misalnya seperti masalah perut kembung. Hal ini disebabkanusus harus lebih ekstra bekerja untuk mencernanya. Tidak hanya itu saja, gandum memilikikandungan gluten tinggi yang jika dikonsumsi berlebihan bisa berbahaya bagi kesehatan.