Ini Kebiasaan Buruk PenyebabMasalah Kesehatan yang Wajib Dihindari

Ini Kebiasaan Buruk PenyebabMasalah Kesehatan yang Wajib Dihindari! 

Masalah kesehatan bukan hanya disebabkan oleh faktor genetik, akan tetapi kebiasaan burukyang sering kita lakukan. Banyak kebiasaan buruk penyebab masalah kesehatan yang kitaanggap sepele, padahal bisa membahayakan tubuh. Karena bagaimanapun, kesehatan tubuh dapat dipengaruhi oleh aktivitas atau kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari. Jadi, apa yang diminum dan dimakan dapat memberikan dampak bagikesehatan. Oleh sebab itu, sebelum terlambat sebaiknya perbaiki beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan.Ini Kebiasaan Buruk Penyebab Masalah Kesehatan Jika anda ingin tahu, apa saja kebiasaan buruk penyebab masalah kesehatan? Ini dia :

1. Begadang
Jangan sepelekan begadang! Walaupun mungkin anda punya banyak alasan kenapa harusbegadang, tapi kebiasaan buruk yang satu ini bisa mengakibatkan system imun tubuhmelemah. Bahkan membuat tubuh jadi kurang fit pada hari berikutnya. 

2. Tidur Dalam Kondisi terang
Meskipun telah beraktivitas seharian, anda terkadang masih kesulitan tidur sehinggaakhirnya menyalakan TV agar tidak ngantuk. Selanjutnya, anda pun tidur dalam kondisiTV menyala. Mungkin saja, tidak nyaman tidur dalam kondisi gelap sehingga andamenyalakan lampu saat tidur. Padahal situasi tidur dalam kondisi terang ini adalah salah satu kebiasaan buruk yang mengakibatkan kualitas tidur anda terganggu. Menurut penelitian, tidur dalam kondisilampu menyala bisa membuat kadar melatonin menurun, sehingga dapat mempengaruhisuhu pada tubuh, tekanan darah dan kadar glukosa. 

3. Kecanduan Sosial Media
Media digital memang sangat membantu mempermudah kita menemukan banyak halyang diperlukan. Khususnya untuk media social, biasanya setiap pesan atau postinganterakhir dari sahabat, teman maupun idola menjadi sangat cepat diperoleh. Namun seringnya mengecek hp dapat berpengaruh pada kesehatan mental dan fisikseperti memicu terjadinya sifat anti social kepada orang-orang yang ada di sekitar. 

4. Duduk Terlalu Lama
Kebiasaan buruk penyebab masalah kesehatan selanjutnya adalah duduk terlalu lama. Aktivitas duduk terlalu lama serta terus menerus bisa memicu berbagai macam penyakit, mulai dari diabetes sampai serangan jantung. Maka dari itu, jika anda termasuk pekerja kantoran atau sering duduk berjam-jam, sebaiknya  lakukan stretching atau berjalan setiap kali beberapa menit agar kebiasaanburuk berkurang. 

5. Sering Menunda Waktu Makan
Biasanya sering menunda-nunda waktu untuk makan bisa mengakibatkan asam lambungmeningkat dan menyebabkan resiko terjadinya penyakit diabetes. Saat telat makan, makaanda menjadi merasa semakin lapar setelahnya. Sehingga menyebabkan bertambahnyaporsi makan.Meningkatnya asam lambung secara terus menerus dapat merusak dinding lambung. Di samping itu, sering telat makan juga dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi yang hendak dicerna untuk dikonversi ke dalam energi. Oleh sebab itu, membuat anda akankesulitan fokus ketika beraktivitas. 

6. Mendengarkan Musik Terlalu Keras
Ketika sudah merasa bosan, biasanya anda  menjadi tergiur untuk memakai headphone demi mendengarkan music yang anda sukai. Namun mengaturnya menggunakan volume yang keras justru bisa memicu kerusakan pada pendengaran. Menurut hasil penelitian, menjelaskan bahwa dengan mendengarkan lagu lewatheadphone dengan volume di atas 50% dalam waktu 60 menit bisa mengakibatkankerusakan pendengaran secara temporer. 

7. Sering Menggendong Tas Berat
Jika anak-anak terbiasa menggendong tas dengan beban berat secara terus menerus setiaphari, maka bisa mengakibatkan kerusakan di bagian tulang belakang. Biasanya penyakitscoliosis, lordosis atau kifosis bisa dirasakan ketika menjelang dewasa. Maka dari itu, jangan biasakan menggendong tas sekolah dengan beban yang berat. Jika anda ingin tetap sehat secara fisik dan mental sebaiknya hindari kebiasaan buruk penyebabmasalah kesehatan di atas. Pastikan pula untuk selalu menjalani pola hidup dan makan yang sehat.